က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာအတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook message မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• Facebook Comment ကေနေမးတာ-ေျဖတာ အဆင္မေျပပါ။
စာရွည္ေရးမရပါ။ သူမ်ားေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
• နာမ္စားသံုးတာမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို ‘သား’၊ ‘သမီး’ လို႔ သံုးရင္ ေမးတဲ့သူရဲ႕ သားသမီးလား ထင္မွတ္မွားႏိုင္တာသတိျပဳပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။ ကြ်န္ေတာ့္မွာ Viber မရွိပါ။ ေဖ့စ္ဘြတ္ ဖုန္း-ဗီဒီယို အဆင္မေျပပါ။ Skype ကိုေတာ့ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ မိသားစုအတြက္သာသံုးပါတယ္။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

(ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္
- https://tintswe.wordpress.com/ Dr. Tint Swe ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေဆးပညာစာမ်ား

Tuesday, March 27, 2012

Dry Skin Care အေရျပား ေျခာက္ေနရင္

ဘယ္လို သန္႔ရွင္းမလဲ

အိပ္ရာ မဝင္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ တေနကုန္ သံုးခဲ့-ရွိခဲ့တဲ့ Makeup မိတ္ကပ္၊ Sunscreen (ဆန္း-စခရင္မ္)၊ Bacteria (ဗက္တီးရီးယား)၊ Dead cells (ဆဲလ္) အေသေတြ၊ Dirt အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ Oil အဆီေတြကို သန္႔ရွင္းေပးဘို႔ လိုတယ္။ ပ်င္းရင္ မနက္ခင္း မ်က္ႏွာထပ္မသစ္လဲ ရျပီ။

Soap or Non-Soap ဆပ္ျပာ-ဆပ္ျပာမဟုတ္တာ

ဆပ္ျပာ ျပင္းတာသံုးရင္ သဘာဝ Natural moisturizing oils အဆီကို ရွင္းထုတ္ရာက်တယ္။
Soap-free cleansers သံုးပါ။
Fragrance ေရေမႊး၊ Chemicals ဓါတုပစၥည္း နဲ႔ Alcohol အရက္ျပန္ေတြ မပါတာရွာသံုးပါ။ Retinols ပါရင္ တခ်ိဳ႕ကို ကလိသလို ေနမယ္။
Antibacterial soaps ပိုးေသေဆးပါ-ဆပ္ျပာကိုလဲ မသံုးပါနဲ႔။
Scrubbers ပြတ္တိုက္ပစၥည္းေတြ မသံုးပါနဲ႔။
လက္ကို အရင္ေဆးပါ။ စိုေနတဲ့လက္နဲ႔ ေရနဲနဲသံုးျပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ရည္ရြယ္တာက အစိုဓါတ္ရခ်င္တာမို႔ မ်က္ႏွာကို ခြဲစိတ္ခန္းမွာ သန္႔သလို လုပ္ဘို႔ မဟုတ္ပါ။
ဆပ္ျပာခဲကို ေသးေသး (၄ ပံု ၁ ပံု) ကို လက္ဝါးထဲထည့္ညွစ္ပါ။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြသံုးျပီး၊ မ်က္ႏွာမွာ တညီတညာထဲ စက္ဝိုင္းလွည့္သလို ႏွိပ္ေပးသလိုလုပ္ပါ။
ညင္သာပါေစ။ ကုတ္ဆြဲတာ ပြတ္တိုက္တာ မလုပ္ပါနဲ႔။
Rub ပြတ္တိုက္မဲ့အစား Pat ထိကာတို႔ကာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။
Exfoliation ကေန ေသေနတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြ ဖယ္ေပးမယ္။ ဒါမွ Moisturizers က ထိေရာက္တယ္။
ဒါေပမဲ့ တပါတ္မွာ တခါသာလုပ္ပါ။
Fruit scrubs မသီးအႏွံနဲ႔လုပ္တဲ့ ပြတ္တိုက္စရာ မသံုးပါနဲ႔။
Synthetic beads စက္ရံုထုတ္ အလံုးလိုဟာ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
Moisturize ဆိုေပမဲ့ အေရျပားကို စိုထိုင္းေစမွာ မဟုတ္ပါ။ ရွိေနတဲ့ ေရဓါတ္ကို သိုထိန္းေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တေန႔ ၂-၃ ခါ လုပ္ႏိုင္တယ္။ တိတိက်က် ၃ ခါ သတ္မွတ္သင့္တယ္။ တခါလုပ္ ၃ မိနစ္ၾကာပါေစ။ မနက္ထ နဲ႔ ညမွာသာ ေရသံုးပါ။
Moisturizer သံုးရင္ Creams and oils (ခရင္မ္) နဲ႔ အဆီေတြက Lotions (လိုရွင္း) အရည္ထက္ သင့္တယ္။
Glycerin နဲ႔ Propylene glycol ေတြက ေအာက္က ေရဓါတ္ကို အေပၚလႊာထိ ဆြဲယူတယ္။
Petrolatum, Lanolin, Mineral oil နဲ႔ Dimethicone ေတြက ေရဓါတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားမယ္။
ေရေႏြးနဲဆိုရင္ ၾကာၾကာ မခ်ိဳးပါနဲ႔။ အေရျပားကို စိုစြပ္ေနေစတဲ့ အဆီေတြ ျမန္ျမန္ခမ္းသြားေစႏိုင္တယ္။
အေရျပား ေျခာက္မသြားခင္ကတည္းက Moisturize သံုးပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးရင္ Towel နဲ႔ ပြတ္တိုက္ျပစ္တာ မလုပ္ဘဲ Pat လုပ္ပါ။ အစိုဓါတ္လဲ က်န္ေနပါေစ။ ေရခ်ိဳးျပီးေနာက္ ၃-၅ မိနစ္အတြင္းမွာ Moisturizer လိမ္းပါ။
Moisturizer ထဲမွာ Ceramides, Dimethicone, Glycerin, Hyaluronic acid, Lanolin, Mineral oil နဲ႔ Petroleum jelly ေတြပါတယ္။
Sunscreen သံုးရင္ SPF 15 ထက္မနည္းတာသံုးပါ။
Cotton and natural fibers (ေကာ္တြန္)၊ ပင္နီေတြသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
အိမ္မွာ Humidifier ဖြင့္ထားပါ။
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
Omega-3 foods ပါတဲ့အစားအစာ ေရြးစားပါ။ Salmon, Halibut, Sardines, Flax, Walnuts, Safflower oil ေတြမွာ ပါတယ္။
အေရျပား ယားေနရင္ ေရာင္ေနရင္ အေအးဝတ္တင္ေပးပါ။ Hydrocortisone cream ရက္မမ်ားေစဘဲ လိမ္းပါ။
အေရျပားေျခာက္ေနရင္ Dermatitis အေရျပားေရာင္တာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
• Seborrheic dermatitis အေရျပား နီေနမယ္၊ ကြာက်မယ္၊ ယားမယ္၊ ဦးေရခြံ၊ မ်က္ခံုး၊ ႏွာေခါင္းေဘးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တယ္။
• Allergic contact dermatitis ကိုယ္နဲ႔မသင့္တာနဲ႔ ထိမိရာကေနျဖစ္တယ္။
• Atopic dermatitis အၾကာၾကီးျဖစ္ေနမယ္။ မိသားစုလိုက္တယ္။ ယားျပီး ေျခာက္မယ္။ အေရျပား ပါးေနမယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၇-၃-၂ဝ၁၂