က်န္းမာေရးနဲ႔ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

ဒီဘေလာ့ခ္ထဲကစာေတြကို တျခားေနရာမွာ ကြ်န္ေတာ့္ခြင့္ျပဳခ်က္မပါဘဲ ကူးယူျပီး မတင္ဘို႔ စည္းကမ္း သတ္မွတ္ထားပါတယ္။

က်န္းမာေရး နဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက
• ျဖစ္တဲ့သူရဲ႕ အသက္၊ က်ား-မ ေျပာပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ ၁-၂-၃။ တခုတိုင္းက ဘယ္ေလာက္ ၾကာျပီ။
• လိုအပ္ရင္ က်န္းမာေရးရာဇဝင္၊ ဓါတ္မွန္၊ (အာလ္ထြာေဆာင္း)၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ လိုအပ္ရင္ အိမ္ေထာင္၊ ကေလး၊ ရွိ-မရွိ။ ေနတဲ့တိုင္းျပည္၊ ျမိဳ႕ထည့္ေရးပါ။ လူနာမည္၊ ေနရပ္လိပ္စာအတိအက် ကိစၥမရွိပါ။
• ေဆးနာမည္ေရးရင္ Trade name ကုမၸဏီကေပးတဲ့နာမည္သာမက Generic name ေဆးနာမည္ ထည့္ေရးပါ။
• ေဆးစာ၊ ေဆးစစ္ခ်က္၊ ေဝဒနာေတြကို စကန္လုပ္ျပီးျဖစ္ျဖစ္၊ ဓါတ္ပံုရိုက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ ပို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံုကို ခြင့္မယူဘဲ အသံုးမခ်ပါ။
• အိမ္ေထာင္ေရးနဲ႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေမးခြန္းေတြကို Facebook ကေန မေမးပါနဲ႔ မေျဖပါ။ တိုက္ရိုက္သာေမးပါ။
• အီးေမးလ္ အခက္အခဲရွိလို႔ Facebook message မွာျဖစ္ျဖစ္ Chat box မွာျဖစ္ျဖစ္ေရးရင္လဲ အားသလား၊ ေမးလို႔ရလား ေရးမေနဘဲ၊ တခါတည္း ေမးခြန္းသာေရးလိုက္ပါ။
• Facebook Comment ကေနေမးတာ-ေျဖတာ အဆင္မေျပပါ။
စာရွည္ေရးမရပါ။ သူမ်ားေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
• နာမ္စားသံုးတာမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို ‘သား’၊ ‘သမီး’ လို႔ သံုးရင္ ေမးတဲ့သူရဲ႕ သားသမီးလား ထင္မွတ္မွားႏိုင္တာသတိျပဳပါ။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဘေလာ့ခ္ နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ အေမး-အေျဖေတြကိုသံုးတဲ့အခါ ေမးတဲ့သူရဲ႕ ကိုယ္ေရး အခ်က္အလက္ေတြ မပါေစရပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ Time zone မတူတာေရာ၊ အသံထြက္ လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။ ကြ်န္ေတာ့္မွာ Viber မရွိပါ။ ေဖ့စ္ဘြတ္ ဖုန္း-ဗီဒီယို အဆင္မေျပပါ။ Skype ကိုေတာ့ ႏိုင္ငံေရးနဲ႔ မိသားစုအတြက္သာသံုးပါတယ္။
drswe01@gmail.com ကို (အီးေမးလ္) ပို႔ပါ။

(ဘေလာ့ခ္) ေတြထဲ ဝင္ဖတ္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
- http://dts-medicaleducation.blogspot.in/ ေဆးပညာစာမ်ား
- http://yamuna-online-clinic.blogspot.in ယမုန္နာ ေဆးခန္း
- http://my-sayawun-life.blogspot.in/ ဆရာဝန္ဘဝ အမွတ္ရတာေတြ
- http://dts-political-page.blogspot.in/ ႏိုင္ငံေရး စာမ်က္ႏွာ
- http://www.facebook.com/pages/Dr-Tint-Swe/490031307758025?skip_nax_wizard=true ေဖ့စ္ဘြတ္
- https://tintswe.wordpress.com/ Dr. Tint Swe ေဒါက္တာတင့္ေဆြ ေဆးပညာစာမ်ား

Sunday, December 30, 2012

How to lessen the effects of Alcohol အရက္မူးတာ သက္သာေအာင္

Sun, Dec 30, 2012 at 12:49 AM
အရက္မူးေျပေအာင္ ေဆးေသာက္လို႔ရပါသလား။ ေဆးညႊန္ေပးပါအုံးဆရာ။ ကားမူးေပ်ာက္ေဆး ေသာက္လို႔ ရပါသလား။

ကားမူးေပ်ာက္ေဆး၊ တျခားအမူးေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ မရပါ။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေအးပါေစ။
၂။ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ေရးတာက ပိုေကာင္းတယ္။
၃။ အစာစားပါ။ ေဖ်ာ္ရည္ေတြလဲ ေသာက္ပါ။ ေကဖင္းပါတာ (ဥပမာ ေကာ္ဖီ) ေသာက္ပါ။
၄။ လူေနပံုစံ ေျပာင္းလဲပါ။ အဝတ္အစား၊ အေမြးနံ႔သာ၊ မ်က္ႏွာအမူအယာ အသြင္ေျပာင္းလဲပါ။
၅။ အရက္က ႏွိပ္စက္တာေတြသိေအာင္လုပ္ပါ။

• အစားအေသာက္ဝင္ရင္ အစာအိမ္ထဲ အူထဲမွာကို ရွိေနေသးတဲ့ အရက္ေတြ ေသြးထဲစုပ္ယူမွာကိုေႏွးေကြးေစမယ္။
• (ဘီဘီစီ) အစီရင္ခံခ်က္တခုအရ အဆီပါတဲ့အစာကို ပိုထိေရာက္တာသိရတယ္။
• အၾကံေကာင္းေတာ့ မဟုတ္ပါ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္း အရက္ကေနဖိစီးတာ နည္းေစတယ္။
• အၾကံေကာင္းတခုက ပ်ားရည္ကလဲ သက္သာေစတယ္လို႔ Royal Society of Chemistry ကေနေျပာပါတယ္။ ဥပမာ ညတံုးက အရက္ေသာက္ထားရင္ မနက္မွာ ေပါင္မံု႔နဲ႔ပ်ားရည္သုတ္တာ စားပါ။
• Antioxidants ဆိုတဲ့ အသီးေတြအရြက္ေတြမွာ ပါတာေတြက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သက္သာေစတယ္။
• Vitamins A, C and E plus Selenium ေတြပါတဲ့အားေဆး ေကာင္းတယ္။
• Vitamin B1 ေသာက္ရင္ (ေကာ္တာေကာ့ဖ္-ဆင္ဒရုမ္း) ကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။
• လူေပါင္း တသိန္း၊ ႏွစ္ေသာင္း၊ ငါးေထာင္ကို ေလ့လာမႈတခုလုပ္ေတာ့ ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီတခြက္ေသာက္တာက Alcoholic cirrhosis အသဲေျခာက္မွာကို ၂ဝ% သက္သာေစတာေတြ႔ရတယ္။ တေန႔ ၄ ခြက္ေသာက္ရင္ ၈ဝ% သက္သာတယ္။

Alcohol အရက္ဟာ Highly neurotoxic ျဖစ္လို႔ အာရံုေၾကာကို အၾကီးအက်ယ္ထိခိုက္ေစတယ္။ အာရံုေၾကာဆိုတာ တျခား (တစ္ရွဴး) ေတြလို အသစ္ျပန္မျဖစ္ႏိုင္လို႔ ပ်က္ရင္ ရာသက္ပန္ပ်က္စီးသြားတယ္။ Peripheral neuropathy အဖ်ားအနား အာရံုေၾကာေရာဂါ၊ Atrophy of brain tissue ဦးေႏွာက္ၾကံဳလွီတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ Korsakoff’s Syndrome (ေကာ္ဆာေကာ့ဖ္-ဆင္ဒရုမ္း) ဆိုတာက Alzheimers (အဇာမိုင္ယား) ေရာဂါလို အနီးကပ္ ျဖစ္ပ်က္တာေတြကို ေမ့တယ္။

၂ဝ၁ဝ ခုႏွစ္က ၾသစေၾတးလ်ေတာင္ပိုင္းလူဦးေရကို ေလ့လာမႈလုပ္ေတာ့ အသက္ ၁၄ ႏွစ္အထက္ရွိသူေတြထဲက ၈၁% ဟာ ျပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္က အရက္ (တန္းမီအဆင့္) ေသာက္ခဲ့တယ္လို႔ သိရတယ္။ Standard drinks တန္းမီအဆင့္ဆိုတာ အရက္ ၁ဝ ဂရမ္ပါတာကို ဆိုလိုတယ္။ ဝိုင္တပုလင္း (၂ဝဝ စီစီ) ဟာ တန္းမီအရက္ ၂ နဲ႔ညီမွ်တယ္။ ဒီအတြက္လူေတြဟာ ေငြ ၁၅ ဘီလ်န္ေက်ာ္ သံုးစြဲခဲ့ၾကတယ္။ ျမန္မာျပည္က မေကာင္းတာေတြဆိုရင္ (လူ႔အခြင့္အေရး၊ မူးယစ္ေဆး) ကမာၻ႔အဆင့္မီတတ္တယ္။

Effects on Behavior အမူအယာအေျပာင္းအလြဲမ်ား
• ႕ဝ၅ ဂရမ္% = စကားမ်ား၊ စိတ္တင္းအားေလွ်ာ့က်၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုယံုၾကည္လာ။
• ႕ဝ၅ - ႕ဝ၈ ဂရမ္% = စကားပိုမ်ား၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုယံုၾကည္တာနဲ႔အညီ လိုက္လုပ္လာ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်တာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားတာေတြ လြဲေခ်ာ္လာ၊ ထိန္းရမွာမထိန္းေတာ့။
• ႕ဝ၈ - ႕၁၅ ဂရမ္% = စကားေတြေႏွးေကြးလာ၊ ကိုယ္ကိုထိန္မတ္မႈ ယိုင္လာ၊ ဆီး-ဝမ္းစတဲ့သြားရာအေပါက္ဝေတြက အထိန္းေတြ ေျပေလွ်ာ့လာ၊ မ်က္စိအျမင္ေဝဝါးလာ၊ စိတ္လႈတ္ရွားမႈက တမ်ိဳးတမ်ိဳးျဖစ္လာ (ဝမ္းသာလိုက္၊ စိတ္ဓါတ္က်လိုက္)၊ ပ်ိဳ႕-အန္။
• ႕၁၅ - ႕၃ဝ ဂရမ္% = တေယာက္တည္း လမ္းေကာင္းေကာင္းမေလွ်ာက္ႏိုင္ေတာ့၊ အားအင္မရွိ၊ အိပ္ခ်င္၊ အသက္ရွဴျပင္းထံလာ၊ အျဖစ္အပ်က္ေတြ သတိမရေတာ့၊ ဆီးမထိန္းႏိုင္ဘဲ ေတြ႔ရာေနရာမွာ သြားခ်၊ သတိလက္လြတ္ျဖစ္လာ၊
• ႕၃ဝ ဂရမ္% ထက္ေက်ာ္ = သတိေမ့ေမ်ာ၊ ေသဆံုး။

Intoxication risks အရက္ဆိပ္အႏၲရာယ္မ်ား -
• ၄၄% = သာမန္ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊
• ၃၄% = လိမ့္က်ျခင္း၊ ေရနစ္ျခင္း၊
• ၃ဝ% = လမ္း-ယာဥ္ ထိခိုက္မႈ၊
• ၁၆% = ကေလးသူငယ္ ေစာ္ကားမႈျဖစ္ျခင္း၊
• ၁၂% = ကိုယ့္ကိုယ္သတ္ေသ၊
• ၁ဝ% = အျပင္းအထံထိခိုက္မႈ။

Long-term effects ေရရွည္ထိခိုက္သက္ေရာက္မႈမ်ား -
ေလ့လာမႈလုပ္ထားတဲ့ ၾသစေၾတးလ်မွာ တႏွစ္ကို လူေပါင္း ၃ဝဝဝ အရက္လြန္ရာကေန ေသၾကတယ္။ လူေပါင္း တသိန္းေလာက္ ေဆးရံုေရာက္ၾကတယ္။
• Heart damage အသဲထိခိုက္ျခင္း၊
• High blood pressure and stroke ေသြးတိုးတက္ျပီး ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ျခင္း၊
• Liver disease အသဲေရာဂါေတြရျခင္း၊
• Cancers of the digestive system အစာလမ္းေၾကာင္း ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊
• Other digestive system disorders အစာလမ္းေၾကာင္း အနာျဖစ္ျခင္း၊
• Sexual impotence and reduced fertility လိင္ဆက္ဆံမႈေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ျခင္း၊
• Increasing risk of breast cancer အမ်ိဳးသမီးမ်ား ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏွဳန္းမ်ားျခင္း၊
• Sleeping difficulties အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ ခက္ျခင္း၊
• Brain damage with mood and personality changes ဦးေႏွာက္-အာရံုေၾကာထိခိုက္ရာက အမူအယာေျပာင္းျခင္း၊
• Concentration and memory problems မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ အာရံုစိုက္မႈနည္းပါးလာျခင္း၊
• Nutrition-related conditions အစာအာဟာရနဲ႔ဆက္စပ္ျဖစ္ျခင္းမ်ား၊
• Risks to unborn babies ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဆိုရင္ အထဲကကေလးကိုထိခိုက္ျခင္း၊
• Relationships, finances, work, and may result in legal problems လူမႈဆက္ဆံေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ ေငြေရးေၾကးေရး၊ အလုပ္ခြင္၊ စာသင္ၾကားမႈ၊ ရာဇဝတ္မႈ စသည္တို႔မ်ာ ျပႆနာျဖစ္ျခင္း။

• Antioxidants (အင္တီ-ေအာက္စီဒင့္) http://dts-medicaleducation.blogspot.in/2012/03/antioxidants.html
New Year Habit ႏွစ္သစ္ကူးေရာဂါ http://dts-medicaleducation.blogspot.in/2009/01/new-year-habit.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၃ဝ-၁၂-၂ဝ၁၂